Gli esercizi di “stop and go”
L’uomo può eseguirli come una sorta di allenamento: interrompe la stimolazione sessuale in presenza di eccitazione. Dopodiché, stringe delicatamente il pene, sotto il glande.
Dopo un breve arco di tempo, la stimolazione viene ripresa. Ripetere questo procedimento fino a 10 volte, lasciando via libera infine all’eiaculazione. Un simile comportamento aiuta l’uomo a conoscere meglio il proprio riflesso eiaculatorio, identificando il punto di “non ritorno” dell’eiaculazione oltre al quale non è più controllabile.
Esercizi di Kegel
Controllo dell’eiaculazione, permettono il controllo del muscolo pubococcigeo nel maschio consentendo di posticipare l’orgasmo.
- Nascondere il disturbo a se stessi ed alla partner può causare problemi nella relazione; affrontare insieme il problema potrebbe essere parte della soluzione.
- L’eiaculazione precoce può diventare un grosso problema per l’uomo, è consigliato il consulto di un urologo specialista per questo campo.
- Sedentarietà, tabagismo, Tossicodipendenza: possono facilitare l’insorgenza ed il mantenimento di questo problema.
Cibi consigliati
Seguire un’alimentazione sana, vegetale ed integrale.
- Preferire alimenti ricchi di omega 3 ed omega 6 (noci, olio di semi di lino etc.)
- Assumere alimenti ricchi di bioflavonoidi (limoni, pompelmo, uva), utili per migliorare l’eiaculazione precoce
- Assumere tanta frutta e verdura, in quanto ricca di antiossidanti.
Cibi da evitare
Sconsigliati
- alimenti di origine animale, fritture ed alimenti ricchi di grassi saturi
- alimenti ricchi in caffeina (caffè, cioccolato, cacao, bibite a base di cola, Tè nero), poiché hanno un effetto stimolante e possono aumentare la precocità dell’eiaculazione
Fitoterapia:
- valeriana (Valeriana officinalis),
- passiflora (Passiflora Incarnata) e tiglio (Tilia cordata),
- fitocomplessi particolarmente indicati per le proprietà rilassanti: riducono di conseguenza l’ansia da prestazione, forte concausa dell’eiaculazione precoce.
- Sostanze vasoattive (per esempio Sildenafil)
Anestetici locali (per esempio prilocaina)
- Frenulotomia o in alcuni casi Circoncisione: questa pratica chirurgica riduce l’ipersensibilità al glande, utile rimedio per l’eiaculazione precoce.